Wie man Bauchfett reduziert (Teil 2)

 

Wie man Bauchfett reduziert (Teil 2)

2. Vermeiden Sie Lebensmittel, die Transfette enthalten

Transfette entstehen, indem Wasserstoff in ungesättigte Fette wie Sojaöl gepumpt wird.

Sie sind in einigen Margarinen und Brotaufstrichen enthalten und werden auch oft verpackten Lebensmitteln zugesetzt, aber viele Lebensmittelhersteller verwenden sie nicht mehr.

Diese Fette wurden in Beobachtungs- und Tierstudien mit Entzündungen, Herzerkrankungen, Insulinresistenz und Bauchfettzunahme in Verbindung gebracht (7, 8, 9).

Eine 6-jährige Studie ergab, dass Affen, die eine Ernährung mit hohem Transfettgehalt zu sich nahmen, 33 % mehr Bauchfett zunahmen als Affen, die eine Ernährung mit hohem Gehalt an einfach ungesättigten Fettsäuren zu sich nahmen (10).

Um Bauchfett zu reduzieren und Ihre Gesundheit zu schützen, lesen Sie die Zutatenetiketten sorgfältig und halten Sie sich von Produkten fern, die Transfette enthalten. Diese werden oft als teilweise gehärtete Fette aufgeführt.