Schnell Abnehmen - 5 Kilo weniger in einer Woche

Drei einfache Tipps, die Sie befolgen sollten, um 5 kg Gewicht in 1 Woche zu verlieren

Mehr Proteine ​​und weniger Kohlenhydrate

Untersuchungen haben gezeigt, dass eine kohlenhydratarme Ernährung Ihnen helfen kann, schnell Gewicht zu verlieren. Tatsächlich kann eine kurzfristige Verringerung der Kohlenhydrataufnahme helfen, Wassergewicht und Blähungen zu reduzieren. Daher gehen viele Menschen Low-Carb, wenn sie versuchen, abzunehmen. Der Verzehr von viel Protein, insbesondere mageren Proteinquellen, ist mit einem erhöhten Stoffwechsel und vermindertem Appetit verbunden, was die Gewichtsabnahme effektiv unterstützen kann.

Intermittierende Fasten

Intermittierendes Fasten oder IF ist ein weiterer effektiver Trick, der nachweislich Körperfett verliert. Tatsache ist, dass Sie Ihre Gesamtkalorienaufnahme reduzieren, indem Sie zeitlich begrenztes Essen einbeziehen, wodurch Sie schnell abnehmen können. Es gibt verschiedene Arten des intermittierenden Fastens wie z. B. die 16/8-Methode, die 5:2-Diät usw. Es sei darauf hingewiesen, dass die Begrenzung der Kalorienzufuhr einer der erfolgreichsten Tipps zum Abnehmen ist. Lesen Sie – 1-tägiger Detox-Diätplan zur Gewichtsreduktion: Routine von morgens bis abends, um Ihren Körper und Geist zu reinigen

Vermeide ungesundes Essen

Jeder, der versucht, Körperfett zu verlieren, möchte stark verarbeiteten Müll aus seiner Ernährung eliminieren. Junkfood ist reich an Fett, Zucker und/oder Salz. Junk Food bietet eine hohe Anzahl an Kalorien in einem kleinen Volumen. Es hat einen niedrigen Ballaststoff- und Sättigungswert, was bedeutet, dass Sie sich nicht so satt fühlen, wenn Sie Junk essen, was zu übermäßigem Essen führt.

Entscheiden Sie sich stattdessen für Vollwertkost wie frisches Obst und Gemüse, die reich an Nährstoffen und Ballaststoffen sind und unglaublich sättigend sind. Die Konzentration auf mageres Protein und kohlenhydratarmes Gemüse kann Ihnen dabei helfen, sich satt zu fühlen, ohne zu viele Kalorien hinzuzufügen.

Haftungsausschluss: Die in diesem Artikel erwähnten Tipps und Vorschläge dienen nur allgemeinen Informationszwecken und sollten nicht als professioneller medizinischer Rat ausgelegt werden. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt oder einen Ernährungsberater, bevor Sie mit einem Fitnessprogramm beginnen oder Ihre Ernährung ändern.