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So verlieren Sie schnell Gewicht in 3 einfachen Schritten

Abnehmen ist nicht die Antwort auf jedes Gesundheitsproblem, aber wenn Ihr Arzt es empfiehlt, gibt es Tipps, die Ihnen helfen, sicher abzunehmen. Für die effektivste langfristige Gewichtskontrolle wird eine stetige Gewichtsabnahme von 1 bis 2 Pfund pro Woche empfohlen.


Viele Ernährungspläne, die Ihnen beim Abnehmen helfen sollen, lassen Sie jedoch hungrig oder unzufrieden werden, oder sie verzichten auf wichtige Lebensmittelgruppen und sind nicht nachhaltig. Dies sind die Hauptgründe, warum es Ihnen möglicherweise schwer fällt, sich an einen gesünderen Ernährungsplan zu halten.


Jeder hat einzigartige Bedürfnisse und unterschiedliche Essstile und Tipps funktionieren möglicherweise besser für Sie als für jemand anderen.


Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie in der Lage sind, Gewicht zu verlieren, indem Sie einer kohlenhydratarmen Diät oder einer Diät folgen, die sich auf Vollwertkost konzentriert, aber es gibt einige allgemeine Prinzipien, die gelten, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.


Hier sind einige wissenschaftlich fundierte Tipps, die Ihnen beim Abnehmen helfen sollen, darunter gesunde Ernährung, sorgfältige Auswahl von Kohlenhydraten und folgende Ziele:


Reduzieren Sie Ihren Appetit und Ihren Hunger und halten Sie gleichzeitig zufrieden

im Laufe der Zeit einen beständigen Gewichtsverlust zu erzielen

helfen gleichzeitig, Ihre metabolische Gesundheit zu verbessern

Wenn Sie schnell abnehmen möchten, können einige dieser Tipps helfen, aber eine schnelle Gewichtsabnahme ist selten nachhaltig. Wenn Sie sich auf langfristige Gesundheit und Gewohnheiten konzentrieren, an denen Sie im Laufe der Zeit festhalten können, verbessern Sie Ihre Gesundheit und führen mit größerer Wahrscheinlichkeit zu einer dauerhaften Gewichtsabnahme.

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