Wie man Bauchfett reduziert (Teil 11)

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 Wie man Bauchfett reduziert (Teil 11)



11. Holen Sie sich viel erholsamen Schlaf

Schlaf ist wichtig für viele Aspekte Ihrer Gesundheit, einschließlich des Gewichts. Studien zeigen, dass Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen, dazu neigen, mehr Gewicht zuzunehmen, was Bauchfett beinhalten kann (45, 46).

Eine 16-jährige Studie mit mehr als 68.000 Frauen ergab, dass diejenigen, die weniger als 5 Stunden pro Nacht schliefen, mit signifikant höherer Wahrscheinlichkeit an Gewicht zunahmen als diejenigen, die 7 Stunden oder mehr pro Nacht schliefen (47).

Der als Schlafapnoe bekannte Zustand, bei dem die Atmung während der Nacht zeitweise aussetzt, wurde ebenfalls mit überschüssigem viszeralem Fett in Verbindung gebracht (48).

Stellen Sie neben mindestens 7 Stunden Schlaf pro Nacht sicher, dass Sie ausreichend guten Schlaf bekommen.

Wenn Sie vermuten, dass Sie Schlafapnoe oder eine andere Schlafstörung haben, sprechen Sie mit einem Arzt und lassen Sie sich behandeln.



ZUSAMMENFASSUNG

Schlafentzug ist mit einem erhöhten Risiko für Gewichtszunahme verbunden. Ausreichend qualitativ hochwertigen Schlaf zu bekommen, sollte eine Ihrer Hauptprioritäten sein, wenn Sie vorhaben, Gewicht zu verlieren und Ihre Gesundheit zu verbessern.


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