Wie man Bauchfett reduziert (Teil 12)

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  Wie man Bauchfett reduziert (Teil 12)




12. Verfolgen Sie Ihre Nahrungsaufnahme und Bewegung

Viele Dinge können Ihnen helfen, Gewicht und Bauchfett zu verlieren, aber weniger Kalorien zu sich zu nehmen, als Ihr Körper zur Aufrechterhaltung des Gewichts benötigt, ist der Schlüssel (49).

Das Führen eines Ernährungstagebuchs oder die Verwendung eines Online-Ernährungstrackers oder einer App kann Ihnen helfen, Ihre Kalorienaufnahme zu überwachen. Diese Strategie hat sich als vorteilhaft für die Gewichtsabnahme erwiesen (50, 51).

Darüber hinaus helfen Ihnen Tools zur Lebensmittelverfolgung, Ihre Aufnahme von Proteinen, Kohlenhydraten, Ballaststoffen und Mikronährstoffen zu sehen. Viele erlauben es Ihnen auch, Ihr Training und Ihre körperliche Aktivität aufzuzeichnen.

Auf dieser Seite finden Sie fünf kostenlose Apps/Websites, um die Nährstoff- und Kalorienaufnahme zu verfolgen.



ZUSAMMENFASSUNG


Als allgemeiner Ratschlag zur Gewichtsabnahme ist es immer eine gute Idee, den Überblick darüber zu behalten, was Sie essen. Das Führen eines Ernährungstagebuchs oder die Verwendung eines Online-Lebensmitteltrackers sind zwei der beliebtesten Möglichkeiten, dies zu tun.

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