Wie man Bauchfett reduziert (Teil 13)

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  Wie man Bauchfett reduziert (Teil 13)




13. Essen Sie jede Woche fetten Fisch

Fetter Fisch ist unglaublich gesund.

Sie sind reich an hochwertigem Protein und Omega-3-Fettsäuren, die Sie vor Krankheiten schützen (52, 53).

Einige Hinweise deuten darauf hin, dass diese Omega-3-Fette auch dazu beitragen können, das viszerale Fett zu reduzieren.

Studien an Erwachsenen und Kindern mit Fettlebererkrankungen zeigen, dass Fischölpräparate Leber- und Bauchfett signifikant reduzieren können (54, 55, 56).

Versuchen Sie, 2-3 Portionen fetten Fisch pro Woche zu sich zu nehmen. Eine gute Wahl sind:

1- Lachs
2- Hering
3- Sardinen
4- Makrele
5- Sardellen


ZUSAMMENFASSUNG


Der Verzehr von fettem Fisch oder die Einnahme von Omega-3-Ergänzungen kann Ihre allgemeine Gesundheit verbessern. Einige Hinweise deuten auch darauf hin, dass es das Bauchfett bei Menschen mit einer Fettlebererkrankung reduzieren kann.


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