Wie man Bauchfett reduziert (Teil 4)

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Wie man Bauchfett reduziert (Teil 4)




4. Ernähren Sie sich proteinreich

Protein ist ein äußerst wichtiger Nährstoff für die Gewichtskontrolle.


Eine hohe Proteinaufnahme erhöht die Ausschüttung des Sättigungshormons PYY, das den Appetit mindert und das Völlegefühl fördert.


Protein erhöht auch Ihren Stoffwechsel und hilft Ihnen, Muskelmasse während der Gewichtsabnahme zu erhalten (13, 14, 15).


Viele Beobachtungsstudien zeigen, dass Menschen, die mehr Protein essen, tendenziell weniger Bauchfett haben als diejenigen, die sich proteinärmer ernähren (16, 17, 18).


Stellen Sie sicher, dass Sie zu jeder Mahlzeit eine gute Proteinquelle hinzufügen, wie zum Beispiel:


Fleisch

Fische

Eier

Molkerei

Molkenprotein

Bohnen

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