Wie man Bauchfett reduziert (Teil 7)

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 Wie man Bauchfett reduziert (Teil 7)




Aerobic-Übungen (Cardio) sind eine effektive Möglichkeit, Ihre Gesundheit zu verbessern und Kalorien zu verbrennen.


Studien zeigen auch, dass es eine der effektivsten Trainingsformen ist, um Bauchfett zu reduzieren. Die Ergebnisse sind jedoch gemischt, ob moderate oder hochintensive Übungen vorteilhafter sind (27, 28, 29).


In jedem Fall sind die Häufigkeit und Dauer Ihres Trainingsprogramms wichtiger als seine Intensität.


Eine Studie ergab, dass postmenopausale Frauen mehr Fett in allen Bereichen verloren, wenn sie 300 Minuten pro Woche aerobe Übungen machten, im Vergleich zu Frauen, die 150 Minuten pro Woche trainierten (30).


ZUSAMMENFASSUNG

Aerobic-Übungen sind eine effektive Methode zur Gewichtsabnahme. Studien deuten darauf hin, dass es besonders effektiv ist, um Ihre Taille zu verschlanken.

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