Wie man Bauchfett reduziert (Teil 9)

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  Wie man Bauchfett reduziert (Teil 9)



9. Krafttraining durchführen (Gewichte heben)
Widerstandstraining, auch Gewichtheben oder Krafttraining genannt, ist wichtig für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse.

Basierend auf Studien mit Menschen mit Prädiabetes, Typ-2-Diabetes und Fettlebererkrankungen kann Widerstandstraining auch für den Abbau von Bauchfett von Vorteil sein (37, 38).

Tatsächlich zeigte eine Studie mit Teenagern mit Übergewicht, dass eine Kombination aus Krafttraining und Aerobic-Übungen zur größten Abnahme des viszeralen Fetts führte (39).

Wenn Sie sich entscheiden, mit dem Gewichtheben zu beginnen, ist es eine gute Idee, sich von einem zertifizierten Personal Trainer beraten zu lassen.

ZUSAMMENFASSUNG
Krafttraining kann eine wichtige Strategie zur Gewichtsabnahme sein und kann helfen, Bauchfett zu reduzieren. Studien deuten darauf hin, dass es in Kombination mit Aerobic-Übungen noch effektiver ist.

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